Compte rendu semaine 10

La température de la mer a gagné 11°C en huit jours, passant de 13 à 24 avec 30m de visibilité et un thermocline basse. C'est ça aussi Marseille... L'entraînement n'en est que plus agréable et je ne suis pas obligé de mettre une combinaison de 5mm en juillet. Le travail a été intense mais les progrès sont là.

-1 séance de fractionné aérobie court

-1 trail moyen (1H48) mais difficile

-1 séance de récupération active (course et étirements)

-2 séances de musculation type Lafay avec et sans support TRX

-1 séance de vélo et rameur/apnée

-4 sorties mer (2 profondes en CWT et 2 sur recherche d'appuis et volume en CNF)

-63km en déplacement urbain en vélo